Get fat with me – de plek om gezond aan te komen in gewicht

Populaire producten

Booty home workout schema aankomen

Sportschema voor thuis

€19.95

Toevoegen aan winkelwagen

Smoothie guide weight gain

Smoothie recepten 1000+ kcal

€19.95

Toevoegen aan winkelwagen

fenegriek aankomen

Fenegriek capsules | natuurlijke eetlustbooster

€19.95

Toevoegen aan winkelwagen

coach Aankomen in gewicht

GFWM Academy coaching

Vanaf: €27.00 / maand

Opties selecteren

I will help you to gain weight

Get fat with me is het eerste wereldwijde platform dat zich uitsluitend richt op vrouwen met ondergewicht die willen aankomen in gewicht. Een aantal jaar geleden kampte ik met hetzelfde probleem. Na veel lezen en experimenteren heb ik de ultieme manier gevonden om in twee maanden tijd 10 kilo aan te komen. Als ervaringsdeskundige deel ik nu mijn tips en tricks met jou. Mijn missie is om jou te inspireren, motiveren en te helpen in jouw reis naar jouw droomgewicht.

Populaire blogs

Hoe kan ik gezond aankomen? | Get Fat with me

Macro’s: vetten

Gezond aankomen | Geluk en leven in het hier en nu

Het veranderende schoonheidsideaal

eiwitten gezond aankomen

Macro’s: eiwitten

'Mijn partner had ondergewicht door gezondheidsredenen. Hij is in 2 maanden 7 kilo bijgekomen door de smoothies uit de smoothie guide'

‘Ik ben nu 1.5 week begonnen aan het sportschema voor thuis. Het is bizar, maar je ziet gewoon al verschil. Zelfs mijn vriend ziet het’

Cher

‘Ik ben al 3 kilo aangekomen. Ik ben zo blij. Door het trainschema realiseer ik echt nu pas hoe slecht ik at en maar wat deed met sporten’

Bereken je BMI

De BMI laat zien of je een gezond gewicht hebt in verhouding tot je lengte

Informatie BMI

BMI

Weight status

Below 18.5

Underweight

18.5 - 24.9

Healthy

25.0 - 29.9

Overweight

30.0 - and Above

Obese

* BMR Metabolic Rate / BMI Body Mass Index

Recepten

dadel balletjes

Chocolade-dadeltruffels

vijgen broodje

Broodje roomkaas met vijgen

spaghetti

Spaghetti bolognese

aardbei smoothie bowl

Aardbei smoothiebowl

Featured On

Klaar om ervoor te gaan? Volg @getfatwithme.nl voor dagelijkse tips, inspiratie en motivatie

Volg op Instagram

Waarom je beter zelf een weight gainer kan maken 🔥

1. Véél gezonder
Heb je weleens de ingrediënten van een weight gainer bekeken? Je schikt je kapot 🥹 Het ziet er helaas alles behalve gezond uit. De meeste gainers zitten helaas bomvol zoetstoffen, e-nummers en andere vage ingrediënten. Dat kan natuurlijk veel gezonder!

2. Chemische smaak
Als je kijkt naar de ingrediënten, is het geen wonder dat ik altijd buikpijn kreeg van de gainers die ik innam. Ik reageerde er alles behalve goed op en het opdrinken ervan was ook absoluut geen pretje. Met een zelfgemaakte shake genoot ik eindelijk van wat ik dronk en dat maakte de drempel veel lager voor mij 🙌🏽

3. Kcalrijker
Je zou verwachten dat een weight gainer enorm veel kcal bevat, maar ook dit valt enorm tegen. Meestal krijg je voor 3 scoops zo een 300-350 kcal binnen. Dat is een grote hoeveelheid voor best weinig kcal. Met een zelfgemaakte shake, die ook nog eens gezond en lekker is, kan je gemakkelijk de 1000+ kcal aantikken 🤤

Op zoek naar gezonde, lekkere én kcalrijke weight gain recepten? Reageer met SMOOTHIE 🥤

3 signalen dat je niet de juiste voeding nuttigt 😱

1. Energiegebrek en vermoeidheid 😞
Een tekort aan de juiste voedingsstoffen kan leiden tot een gebrek aan energie. Als je merkt dat je constant moe bent en weinig energie hebt, kan het zijn dat je voeding niet voldoende voedingswaarde biedt.

2. Gewichtsschommelingen zonder reden ⚖️
Onstabiele gewichtsschommelingen kunnen aangeven dat je voeding niet in balans is. Dit kan variëren van onvoldoende calorie-inname tot een onevenwichtige verhouding van macro- en micronutriënten.

3. Spijsverteringsproblemen 🤰🏻
Onjuiste voeding kan leiden tot spijsverteringsproblemen zoals constipatie, diarree, opgeblazenheid of maagklachten. Het kan wijzen op een gebrek aan vezels, probiotica of intoleranties voor bepaalde voedingsmiddelen.

Welke klachten herken jij bij jezelf? 🧐

De weegschaal vertelt niet het hele verhaal! 🤔💬 Gewicht alleen meet niet de kracht van doorzettingsvermogen, kennis, zelfvertrouwen, gezondheid en de dagelijkse inzet die je in je doelen steekt. Het is slechts één cijfer, niet de volledige reis.

Kijk daarom verder dan het getal en erken de niet-zichtbare, maar cruciale successen!🚀

Hoe zit het met jou? Weeg je je vaak of vermijd je dat liever? ⚖️

Bezig met aankomen? Voorkom deze 2 fouten! 🚀 1

Bezig met aankomen? Voorkom deze 2 fouten! 🚀

1 Binnen 1 week resultaat verwachten?
Helaas, vrienden, Rome is ook niet in één dag gebouwd! 🏛️ Aankomen vergt tijd en consistentie. Geef jezelf die ruimte en blijf gemotiveerd. Resultaten komen met doorzettingsvermogen, niet met een korte sprint. 🏃‍♂️💪

2 Geen vertrouwen meer door een mindere dag?
We kennen allemaal die dagen waarop het lijkt alsof niets volgens plan gaat. 🤯 Maar hé, een mindere dag is geen falen! Herpak jezelf, gooi die negativiteit overboord, en ga met hernieuwd vertrouwen door. We geloven in jou, dus blijf geloven in jezelf! ✨

3 manieren om te voorkomen dat je aankomt in vet 😱

1. Eet de juiste koolhydraten 💪
Het kiezen van complexe koolhydraten is essentieel om ervoor te zorgen dat de gewichtstoename voornamelijk uit spiermassa komt en niet uit vet. Laat de lege carbs dus liever liggen, want hierdoor kom je op de verkeerde manier aan.

2. Krachttraining 🏋️‍♀️
Krachttraining helpt enorm goed om spiermassa op te bouwen en ervoor te zorgen dat de gewichtstoename gericht is op spierweefsel en niet op vet.

3. Eet eiwitrijk 🍗
Eiwitten zijn de bouwstenen van spierweefsel. Als je genoeg eiwitten nuttigt, dan zorgt je lichaam ervoor dat je aankomt in spiermassa in plaats van vet.

Even eerlijk: ik weet dat het proces om aan te kom

Even eerlijk: ik weet dat het proces om aan te komen niet makkelijk is, maar als je blijft zeggen: ‘Ik begin maandag wel. Ik begin volgende maand wel. Ik begin 1 januari wel’, dan is de kans groot dat je nooit zal beginnen. En dat terwijl je wel graag verandering wil.

Verandering en uitstellen gaan niet samen. Wil je verandering? Kies dan voor actie! Begin NU 🚀 Wil je hulp bij het aankomen? Stuur gerust een dm!

Dit is het teken dat je hulp moet zoeken in jouw a

Dit is het teken dat je hulp moet zoeken in jouw aankomproces.

Oke, wellicht ben je geen fan van hulp zoeken en sta je niet te wachten op een teken … Maar als je niet constant teleurgesteld wil zijn, omdat je geen resultaat boekt, wordt het tijd om de methode aan te passen.

Dit zijn 3 kenmerken als het toch verstandig is om hulp te zoeken:

* Geen resultaat: Als je je steeds gefrustreerd voelt omdat je niet de gewenste resultaten ziet.
* Stagnatie: Als je gewicht of gezondheidsdoelen al een tijdje stagneren en je geen idee hebt waardoor dat komt.
* Overweldigd door informatie: Als je overladen wordt met informatie rondom het aankomen en het starten hierdoor continu uitstelt.

Onthoud dat het inschakelen van hulp een teken van kracht is. Het laat zien dat je serieus bent over je doelen en bereid bent te investeren in je welzijn. 🌟💪

PUMPKIN SPICE LATTE 🎃 Ingrediënten 🍂 * 240

PUMPKIN SPICE LATTE 🎃

Ingrediënten 🍂
* 240 ml volle melk
* 60 gram pompoenpuree (zelf maken of uit blik)
* 1 eetlepels kokosbloesemsuiker
* 30 ml pure ahornsiroop
* 1/2 theelepel pumpkin spice kruiden
* 1/2 theelepel vanille-extract
* 60 ml koffie

Totale geschatte calorieën: 353 kcal 🍁
Bereidingswijze:
* Verwarm in een steelpan op middelhoog vuur de melk, pompoenpuree en ahornsiroop. Roer totdat het mengsel heet is en begint te dampen, maar laat het niet koken.
* Haal van het vuur en roer de kruiden en vanille-extract erdoor.
* Zet de koffie in de tussentijd
* Giet de koffie in je favoriete mok.
* Giet het het pompoen mengsel over de koffie.
* Roer goed en geniet van je gezonde pumpkin spice!

Dit recept biedt ongeveer 353 calorieën per portie 🍯